Для всех, кто:

▪️ занимается танцами, фитнесом, спортом и хочет увеличить амплитуду движения;

▪️ только начал/ла заниматься растяжкой и не знает, как это делать эффективно и безболезненно;

▪️ давно занимается, но хочет разнообразить тренировки;

▪️ хочет развивать активную гибкость и применять гибкость на практике;

▪️ хочет увеличить или разнообразить свою физическую активность;

▪️ хочет стать гибким и пластичным, несмотря на возраст.

Возраст, пол и имеющиеся данные значения не имеют!

Важно помнить, что растяжка может быть травмоопасной. При любых заболеваниях опорно-двигательного аппарата перед занятиями проконсультируйтесь с врачом!

Противопоказания к занятиям растяжкой:

❗Беременность (без физической подготовки). Можно для тех, кто уже растянут, но только в ПОДДЕРЖИВАЮЩЕМ уже имеющуюся гибкость режиме;
❗Гипермобильность суставов серьёзной степени;
❗Варикозное расширение вен 3 и 4 стадии (на ранних стадиях следует заниматься в компрессионном белье);
❗Травмы, растяжения в острой фазе и любые заболевания суставов и мышц, переломы, замена сустава;
❗Сильный сколиоз, грыжи, остеохондроз (можно при наблюдении и разрешении врача);
❗Злокачественные опухоли;
❗Болезни сосудов (например, острый тромбоз);
❗Заболевания сердца;
❗Послеоперационный период;
❗Острая фаза ОРВИ;
❗Болезненные менструации или слабость в этот период.