✔️ В онлайн-классе «Гибкая спина» у вас будет 4 насыщенных видео-урока на развитие гибкости спины, в подробной (1,5 часа) и укороченной версиях (1 час).
Всё для того, чтобы вы могли заниматься как по подробным урокам с разбором каждого нюанса техники выполнения упражнений, так и в дальнейшем по коротким, не слушая из раза в раз уже наизусть выученные фразы.
✔️ Класс доступен 30 дней. Но при своевременном окончании онлайн-класса (если вы отзанимаетесь по всем комплексам за 30 дней) доступ будет продлен на год!
✔️3 бонусных занятия:
▪️ на укрепление и развитие гибкости кистей, что будет очень полезно, как офисным работникам, так и любителям стоек на руках, мостиков и других акробатических трюков с упором в кисти рук;
▪️ на растяжку стоп, закачку большого пальца ноги для красивых натянутых подъёмов ног. Если вы танцор или любитель каблуков, вам это будет очень полезно!
▪️ расслабляющая растяжка после силовой тренировки. Этот комплекс упражнений также можно будет выполнять перед сном.
✔️Лекция с ответами на самые распространённые вопросы о растяжке:
▪️ Для чего нужна гибкость и кому;
▪️ Чем помогает сам процесс растяжки;
▪️ Кому нельзя растягиваться;
▪️ Как мы увеличиваем гибкость;
▪️ Виды стретчинга;
▪️ Какой вид стретчинга выбрать;
▪️ Важность дыхания;
▪️ Нормальная амплитуда движения в суставах;
▪️ Есть ли предел гибкости;
▪️ Боль во время растяжки;
▪️ Разогрев перед растяжкой;
▪️ Что нельзя делать перед/во время растяжки;
▪️ Когда лучше растягиваться;
▪️ Как совместить растяжку с силовым тренингом;
▪️ Растяжка при травмах и травмы от растяжки;
▪️ Добавки, питание, восстановление;
▪️ Распространённые ошибки и мифы о растяжке;
▪️ Лайфхаки — как стать гибким в любом возрасте.
⠀
✔️Общий и индивидуальный чат в Telegram, с моей личной обратной связью, исправлением техники, поддержкой и ответами на все волнующие вопросы.
Для занятий вам не потребуется много места и инвентаря!
Хорошо, если у вас имеется коврик, йога-блоки (для начинающих — 2, для продвинутых — 3-4) и эспандер. Но инвентарь можно заменить на подручные средства, подходящие по функционалу.
