Онлайн-класс по растяжке — это возможность полноценно развивать гибкость под руководством Вероники Рис не выходя из дома.

Все видео-уроки сняты в режиме реального времени. Их можно включить, слушать объяснения техники упражнений, смотреть и повторять.

Для всех, кто:

▪️ занимается танцами, фитнесом, спортом и хочет увеличить амплитуду движения;

▪️ только начал/ла заниматься растяжкой и не знает, как добиться результата эффективно и безболезненно;

▪️ давно занимается, но хочет разнообразить тренировки;

▪️ хочет развивать активную гибкость и применять гибкость на практике;

▪️ хочет увеличить или разнообразить свою физическую активность;

▪️ хочет стать гибким и пластичным, несмотря на возраст.

Возраст, пол и имеющиеся данные не имеют значения!

Заниматься может каждый, за исключением людей с противопоказаниями (смотри «Кому не подойдёт онлайн-класс»)

Важно помнить, что растяжка может быть травмоопасной. При любых заболеваниях опорно-двигательного аппарата перед занятиями проконсультируйтесь с врачом!

Противопоказания к занятиям растяжкой:

❗Беременность (без физической подготовки). Можно для тех, кто уже растянут, но только в ПОДДЕРЖИВАЮЩЕМ уже имеющуюся гибкость режиме; ❗Гипермобильность суставов серьёзной степени; ❗Варикозное расширение вен 3 и 4 стадии (на ранних стадиях следует заниматься в компрессионном белье);

❗Травмы, растяжения в острой фазе и любые заболевания суставов и мышц, переломы, замена сустава;

❗Сильный сколиоз, грыжи, остеохондроз (можно при наблюдении и разрешении врача);

❗Злокачественные опухоли;

❗Болезни сосудов (например, острый тромбоз);

❗Заболевания сердца;

❗Послеоперационный период;

❗ОРВИ (можно, если делать перерыв в занятиях);

❗Болезненные менструации или слабость в этот период.